| Название | Описание | Продолжительность |
| КАРДИО ПРОГРАММЫ | ||
| САЙКЛ START | Групповая безударная кардио тренировка, с использованием специальных велотренажеров, громкой музыки и видеопроектора. Включает в себя имитацию настоящих заездов по склонам, горам и прочим рельефным поверхностям. Расход до 600 Ккал. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 45 мин |
| САЙКЛ PRO $$ | Групповая интервальная кардио тренировка на велотренажёре спинбайк, на которой осуществляется контроль за сердцем с помощью кардио датчиков DexBee. В тренировках используется дополнительное спортивное оборудование (гантели, эспандеры, медицинболы ) + блок ABS. Результаты тренировок отправляются на электронную почту. Расход от 600 до 1000 ккал. | 55 мин |
| СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ | ||
| SUPER SCULPT | Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| LOWER BODY | Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| UPPER BODY | Силовая групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| BUMS + ABS | Силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса. Возможно применение дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| PUMP | Универсальная групповая силовая тренировка с мини штангами. Она одинаково подойдет и мужчинам, и женщинам. Во время занятия задействованы все группы мышц: плечи, руки, грудь, спина, пресс, ноги и ягодицы. Занятия направлены в первую очередь на похудение, сжигание жира и проработку рельефности мышц. Вместе с тем, значительно увеличиваются силовые показатели, выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряется обмен веществ. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности. | 55 мин |
| ПРОГРАММЫ ФУНЦКИОНАЛЬНЫХ И СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК | ||
| ABS + STRETCHING | Групповое занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса, нижней части спины и на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| FUNCTIONAL TRAINING | Групповая тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Это фитнес-направление подразумевает работу с собственным весом тела. Подходит для среднего уровеня подготовленности. | 55 мин |
| HIIT | Функциональная групповая тренировка, направленная на развитие всех основных качеств человека: силы, выносливости, координации, гибкости. Предусматривает работу с различным оборудованием: бодибары, фитболы, BOSU, степ-платформы. Подходит для среднего уровня подготовленности. | 55 мин |
| CROSSFIT $$ | Кроссфит – это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита – прохождение кругов. Проходит в специальной отведенной для этого зоне зала. Подходит для всех уровней подготовленности. Коммерческое занятие. | 55 мин |
| TRX $$ | Функциональная групповая тренировка, с использованием дополнительного оборудования - TRX петель. С помощью TRX можно увеличить функциональные возможности вашего организма. Проработать не только внешние, но и внутренние корсетные мышцы, а также поработать над развитием всех основных физических качеств человека: сила, выносливость, гибкость, баланс. Подходит для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| BOXING | Групповое занятие, на котором идет работа над способностью быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию, а так же отлично прорабатывает все тело. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Занятия проходят в зоне ринга. | 55 мин |
| FITBOX | Групповая тренировка специально для девушек, в основе занятия лежит ударная техника бокса. Работа на мешках, бой с тенью поможет освоить вам ударную технику единоборств, а правильное сочетание кардио и силовой нагрузки поможет быстро и эффективно скорректировать фигуру, снять стресс и поднять настроение. | 55 мин |
| STRONG NATION | Это мощный функциональный интервальный тренинг с использованием веса собственного тела и элементами боевых искусств. Класс направлен на доскональную и методичную проработку всего тела. Это идеальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Занятие проходит под специально прописанную для этой программы музыку, которая мотивирует двигаться дальше! Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| СИЛОВАЯ ЙОГА | Это комплексная практика, состоит из последовательности выполнения асан, соединенных между собой динамической связкой и пранаямой (дыхательной практикой). Упор данного направления делается на развитие мышечной силы и выносливости. Практика силовой йоги призвана наполнить человека внутренней силой и энергией на весь день! | 55 мин |
| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ | ||
| STEP | Групповая низкоударная кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ZUMBA | Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ZUMBA GOLD | Уникальная программа ориентированная на людей старшего поколения. Зумба Голд прекрасным образом сочетает в себе различные танцевальные движения с увлекательной, но в то же время не сложной, дозированной физической нагрузкой. | 55 мин |
| BODY&MIND ПРОГРАММЫ | ||
| PILATES | Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| STRETCHING | Групповое занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ХАТХА YOGA 60 | Групповое занятие, состоящее из специальных упражнений, которые призваны восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Групповое занятие, включающее комплекс упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактике заболеваний ОДА. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Групповое занятие, направленное на укрепление мышц спины, увеличение подвижности позвоночника,коррекцию осанки, снятие напряжения и улучшение общего фукционального состояния. Включает упражнения йоги, пилатела, суставной гимнастики и стретчинга. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ГИБКОЕ ТЕЛО | Групповое занятие, включающее комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости через движение. Это работа в новых амплитудах под контролем нервной системы, благодаря чему риск травм сводится к нулю. Улучшается мобильность суставов, гибкость всего тела и координация, способствует снятию напряжения и улучшению общего функционального состояния. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ $$ | Коммерческое групповое занятие для будующих мам, включает в себя упражнения на укрепление основных мышечных групп. Способствует облегчению течения беременности, улучшению физического и психоэмоционального состояния. Занятия проходят и на суще и в воде (аквааэробика). | 55 мин |
| ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ | Дыхательные практики (Пранаяма) - это ключ к процессу концентрации, сознательное увеличение продолжительности вдоха, задержки и выдоха, а также восприятие и овладение жизненной энергии. Практика пранаямы очищает тело и ум, силу воли и характер, приносит покой, качества необходимые для того, чтобы стать хозяином самого себя. | 55 мин |
| UNIFLY $$ | Групповая тренировка с использованием гамака. Визитная карточка UNIFLY - это декомпрессионные сессии (Перевернутые положения тела). Целью занятий является снятие нагрузки с позвоночника и выравниваня всего тела вдоль одной линии, с одновременным расстягиванием и укреплением мускулатуры. Коммерческий класс. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| SIMETRICA $$ | Авторский коммерческий урок. SIMETRICA это уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов. SIMETRICA - больше, чем просто фитнес. Это разговор о любви к своему телу и душе. Для всех уровней подготовленности. | 55 мин |
| ДЕТСКИЕ ПРОГРАММЫ | ||
| CROSSFIT KIDS | Тренировка формата бизнес-класс. Это особая программа кроссфит тренировок адаптированная под возможности детского организма. Основная задача - привить детям любовь к регулярным тренировкам. Позволяет гармонично развивать силу, ловкость, выносливость и гибкость, обрести хорошую физическую форму, укрепить опорно-двигательный аппарат. CROSSFIT KIDS даст вашему ребенку ту силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта (плавание, футбол, легкая атлетика, футбол). Возрастные группы от 6 до 10 лет и от 11 до 14 лет. | 55 мин |
| BOXING ДЕТИ | Коммерческое групповое занятие для детей, которое способствует всестороннему развитию ребенка: физическому, умственному, а также развитию навыков общения. Это не только отработки техники и ударов - это возможность вашему ребенку научиться постоять за себя, развить свое тело и укрепить здоровье. Возраст от 6 лет. | 55 мин |
| КАРАТЕ ДЕТИ | Коммерческое групповое занятие для детей. Карате является разновидностью физической нагрузки, которая развивает выносливость ребенка, ловкость, силу, самодисциплину. Занятие способствует повышению уверенности в себе и несет массу положительных впечатлений для вашего ребенка. Возраст от 6 лет. | 55 мин |
| ПРОГРАММЫ ФУНЦКИОНАЛЬНЫХ И СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК В БАССЕЙНЕ | ||
| AQUA MIX | Тренировка в бассейне, включающая в себя базовые элементы аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования. Это высокоинтенсивная зажигательная тренировка сочетает в себе несколько программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. | 45 мин |
| AQUA KICK | Групповое занятие по аквааэробике, на котором вы поймете что в воде можно не только плавать. Основная специфика данного занятия - водные упражнения с элементами ударных техник из бокса, карате, кикбоксинга. Поможет снять стресс, похудеть и хорошо проработать все мышечные группы. | 45 мин |
| AQUA NOODLES | Групповая тренировка в бассейне, с использованием специального оборудования - нудлами. Это отличный способ создания стройной, подтянутой фигуры, развития подвижности суставов, а также закаливания всего организма и прекрасного настроения. | 45 мин |
| AQUA 55+ | Групповое занятие в бассейне, которое направлено на улучшение равновесия и координации. Укрепляет сердечно-сосудистую систему и организм в целом. Основным отличем является мягкий подход занятия. | 45 мин |
| AQUA PRO $$** | Коммерческое групповое занятие в бассейне, на котором идет средняя нагрузка для более подготовленного уровня клиентов с более сложным комплексом координационных движений. | 45 мин |
Спасибо! Наши менеджеры в скором времени свяжутся с вами
