Фитнес

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, груди, плечевого пояса и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Универсальная групповая силовая тренировка с мини штангами. Она одинаково подойдет и мужчинам, и женщинам. Во время занятия задействованы все группы мышц: плечи, руки, грудь, спина, пресс, ноги и ягодицы. Занятия направлены в первую очередь на похудение, сжигание жира и проработку рельефности мышц, Вместе с тем, значительно увеличиваются силовые показатели, выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряется обмен веществ.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Это интенсивная, научно обоснованная фитнес-программа, разработанная для максимального жиросжигания и создания красивого, рельефного мышечного тонуса по всему телу. Она сочетает лучшие элементы силового тренинга, высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и функциональных движений в коротких, взрывных сессиях. Это не просто похудение – это построение сильного, подтянутого и выносливого тела.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Занятие, направленное на укрепление мышц спины, увеличение подвижности позвоночника,коррекцию осанки, снятие напряжения и улучшение общего функционального состояния.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА, которая сочетает в себе: суставную и лимфодренажную гимнастику. На занятиях Вам предстоит работать со спортивным инвентарём для проработки основных групп мышц, работать с проблемными зонами позвоночника, исправлять неправильную осанку, детально проработать все отделы позвоночного столба.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Занятие, состоящее из специальных упражнений, направленных на гармонизацию души и совершенствование тела.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Возможно применение дополнительного специального оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Комплексная фитнес тренировка с гамаком UNIFLY, направленная на улучшения общего состояния здоровья и физической подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений с использованием гамака. Визитная карточка UNIFLY - это декомпрессионные сессии (Перевернутые положения тела). Целью занятий является снятие нагрузки с позвоночника и выравниваня всего тела вдоль одной линии, с одновременным расстягиванием и укреплением мускулатуры.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

Тренировка про красоту, долголетие и правильную осанку. Польза, которую Вы получите от занятий: профилактика остеохондроза, избавление от болей в спине, улучшение кровообращения межпозвоночных дисков, проработка всех отделов позвоночного столба.

Противопоказана людям с Хроническими заболеваниями позвоночника, После операций и тяжелых травм, с Межпозвоночной грыжей и серьёзными нарушениями осанки.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка, направленная на развитие гибкости тела. Динамическое растяжение - это последовательность движений различными частями тела, а не статичное удерживание какой-либо позиции. Динамический стрейчинг оказывает положительное влияние на все ваше тело, согревает и удлиняет мышцы, улучшает диапазон движений, способствует улучшению здоровой подвижности суставов.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Оздоровительная физкультура для людей предпенсионного и пенсионного возраста, направленная на общее оздоровление организма. Тренировка ОФК 50+ включает в себя упражнения: для гибкости и подвижности суставов, на развитие равновесия и координации, а также на укрепление мышц и растяжку. Занятие проходит на ковриках под спокойную музыку.

Регулярные тренировки ОФК способствуют повышению функциональности суставов, улучшению гибкости, нормализации кровообращения и сердечного ритма, улучшению координации движений, ускорению обмена веществ, профилактики набора лишнего веса, укреплению иммунитета и повышению общего тонуса.

Занятия, включающие комплекс упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки. Является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Гармоничный путь преодоления колебаний сознания, концентрация и стабильность состояния через проходящие асаны и налаженную структуру дыхания. Систематические занятия йогой помогут сформировать подтянутое стройное тело, развить силу и гибкость, стабилизировать эмоциональное состояние. Укрепление здоровья, увеличение подвижности и профилактика заболеваний суставов и позвоночника, улучшение работы органов и систем организма.

Длительность тренировки полтора часа.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

Специализированная программа для ДВОИХ на специальном оборудовании - РЕФОРМЕР. Тренировки направлены на улучшение работы организма, поддержание правильного положения тела, укрепление мышц, формирование осанки, развитие гибкости. ОФП Pilates Reformer - это тренировка про дыхание;, здоровье тела, концентрацию; центрирование, управление, точность, поток.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Данная программа поддерживает ряд упражнений от базовых до продвинутого уровня.

Класс, направленный на развитие гибкости тела, пластичности движений, прекрасной осанки, лёгкой и красивой походки. Это отличная возможность поддерживать свое тело в хорошей форме, раскрывать и демонстрировать всё его очарование, обретая уверенность в себе и получая эмоциональное удовольствие

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Новая эксклюзивная танцевальная программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета. классы Bachata DanceFit Для тех, кто хочет танцевать и начать осваивать новое танцевальное направление, хочет наслаждаться плавными красивыми движениями под красивую музыку, хочет погрузиться в состояние женственности и спокойствия, хочет поработать головой и телом и как бонус еще и улучшить состояние здоровья - как физического так и психологического. Когда мы танцуем - мы проживаем другую маленькую жизнь.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка относится к группе кардиотренировок и повышает выносливость всего организма. Развивает сердечно-сосудистую, дыхательную, скелетно-мышечные системы. Подтягиваются мышцы рук, ног, корпуса, живота и спины. Улучшает координацию движений и память, а также развивает чувство ритма и гибкость.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа, вдохновленная латиноамериканскими ритмами, с простыми для выполнения движениями. Она хорошо способствует сжиганию калории. Её ключевые особенности — высокая энергетика, акцент на кардионагрузке и импровизация.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Уникальная программа ориентированная на людей старшего поколения. Зумба Голд прекрасным образом сочетает в себе различные танцевальные движения с увлекательной, но в то же время не сложной, дозированной физической нагрузкой.

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Это фитнес-направление подразумевает работу с собственным весом тела.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Это целенаправленная тренировка мышц живота (прямых, косых, поперечных) и глубоких стабилизаторов корпуса, включающая упражнения на скручивания, планки, подъемы ног, вакуум и другие техники для создания рельефа и укрепления центра тела.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Занятие, на котором идет работа над способностью быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию, а так же отлично прорабатывает все тело.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

Это функциональная тренировка, объединяющая элементы борьбы, ударной техники и работы в клинче с акцентом на взрывную силу, выносливость и гибкость, чтобы максимально адаптировать тело к нагрузкам смешанных единоборств. Основой является циклирование интенсивных раундов (3-5 минут) с коротким отдыхом, работу на мешках, тейкдауны, грэпплинг-упражнения и функциональные комплексы (гири, канаты, бёрпи), развивающие скорость реакции, устойчивость и кардио-резистентность.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Круговая тренировка на все группы мышц с использованием полусфер Bosu либо фитнес-мячей различных размеров, а также с применением какого-либо отягощения: гантели, бодибары, блины от штанги и т.п.

Программа тренировки включает в себя 3 сета (круга) по 12 упражнений. Каждое упражнение выполняется с интервалом 40 сек. работы / 20 сек. пауза. После завершения каждого сета даётся полторы минуты отдыха.

Данный вид тренинга способствует развитию мышечного корсета и координации, укреплению всех мышечных групп, проработке чувства равновесия, сжиганию калорий.

Для людей среднего и выше среднего уровня физической подготовки.

Аэробная тренировка под энергичную музыку, которая сочетает в себе элементы базовой аэробики и движений, заимствованных из мира единоборств, таких как бокс, карате, кикбоксинг, тайский бокс и др. Удары руками и ногами, имитирующие бой с воображаемым противником, сначала разучиваются по отдельности, затем соединяются в общую "танцевально-боевую" связку. Часть тренировки посвящена упражнениям с собственным весом на развитие силы и выносливости, подкачки пресса и упражнениям на ковриках. Это направление фитнеса улучшает работу вестибулярного аппарата, развивает координацию, мускулатуру и выносливость.

Это динамичная тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, гибкости и эластичности мышц через плавные круговые движения в разных плоскостях, сочетающая элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Её ключевая особенность — акцент на естественной биомеханике тела, что помогает снять напряжение, увеличить диапазон движений и предотвратить травмы, делая её идеальной для разминки, заминки или отдельной восстановительной сессии.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Занятие, на котором идет работа над способностью быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс тренирует скорость, выносливость и реакцию, а так же отлично прорабатывает все тело.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки.

Функционально-танцевальная программа для женского пола по методам Востока: Авторская программа способствует подтяжке мышц тазового дна и улучшению обменных процессов в органах малого таза, благотворно повлиять на работу сердечно-сосудистой систем, также повышает стрессоустойчивость.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

включает комплекс упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса. Возможно применение дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Это высокоинтенсивный интервальный формат, где чередуются короткие взрывные подходы (20-60 сек) функциональных упражнений (приседания, выпады, отжимания, бёрпи, работа с весом тела/снарядами) с краткими периодами отдыха или низкоинтенсивной активности. Её цель — максимальная нагрузка всех мышечных групп, развитие силы, выносливости и скорости за счет "метаболической встряски", что приводит к мощному эффекту сжигания калорий.

Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Мощный функциональный интервальный тренинг с использованием веса собственного тела и элементами боевых искусств. Класс направлен на доскональную и методичную проработку всего тела. Это идеальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Занятие проходит под специально прописанную для этой программы музыку, которая мотивирует двигаться дальше.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Авторская программа по функциональному тренингу с использованием собственного веса тела. Объединяем красоту и силу. Мягкие движения и четкая техника. Двигаемся в разных плоскостях и используем силовые элементы.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Последнее слово в мире фитнеса. За 30 минут вы можете сжечь до 600 калорий, прокачать мышцы спины, рук, ног и ягодиц.Параллельно развивается гибкость, координация и выносливость.Продолжительность одного занятия составляет 30-40 минут. Не слишком долго, не правда ли? Мы предлагаем вам протестировать Aquaflat лично! Плот с двух противоположных сторон фиксируется у бортов бассейна и в течение занятия находится на поверхности воды. Также с заднего края плота расположено крепление, взявшись за которое руками, вы сможете выполнять упражнения, например, стойку на лопатках. Благодаря этому, возможности использования плота без преувеличения безграничны. Aquaflat - это находка для поклонников активного образа жизни.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки

Сертифицированная система упражнений приближенных к движениям животных, включающая в себя элементы йоги, капоэйры, боевых искусств и гимнастики.  Движения позволяют почувствовать себя и свое тело иным способом благодаря специфическим формам растяжки и перемещениям, ориентации в пространстве. В зависимости от темпа, занятие может носить восстанавливающий эффект или использоваться в качестве кардионагрузки. При темпе занятий выше среднего можно потратить за занятие порядка 400 Ккал.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Необходима предварительная запись. Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 1 час до начала тренировки!

Тренировка, с использованием дополнительного оборудования - TRX петель. С помощью TRX можно увеличить функциональные возможности вашего организма. Проработать не только внешние, но и внутренние корсетные мышцы, а также поработать над развитием всех основных физических качеств человека: сила, выносливость, гибкость, баланс.

Подходит для всех уровней подготовки.

Чтобы записаться онлайн убедитесь, что услуга оплачена. Бронирование доступно за сутки до занятия. Запись закрывается за 4 часа до начала тренировки!

Направление специально для девушек, в основе занятия лежит ударная техника бокса. Работа на мешках, бой с тенью поможет освоить вам ударную технику единоборств, а правильное сочетание кардио и силовой нагрузки поможет быстро и эффективно скорректировать фигуру, снять стресс и поднять настроение.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Тренировка на подвесных петлях TRX способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое силу, стабильность, подвижность и гибкость. TRX дает возможность заниматься сразу несколькими видами нагрузок. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические нагрузки, а также упражнения на растяжку. Комплексы упражнений с TRX дают возможность укрепить спину и позвоночник, тем самым улучшить осанку. При занятиях на петлях исключается осевая нагрузка на спину, поэтому такие тренировки подходят даже людям с проблемным позвоночником.

Рекомендуется для ВСЕХ уровнЕЙ подготоВКИ.